Conheça alguns hábitos e atitudes que previnem contra o câncer!
Manter uma vida saudável e equilibrada é fator essencial para prevenir o desenvolvimento de qualquer tipo de câncer. Em média, ⅓ das mortes causadas pelo câncer vem de maus hábitos, como o consumo abusivo de álcool, tabagismo e alimentação inadequada. Ou seja, apesar dos diversos fatores de risco que podem ocasionar um câncer, os externos (aqueles que colocamos para dentro do nosso corpo), representam grande parte: 1 em cada 3.
Tendo em vista que os hábitos podem te ajudar a evitar um câncer, listamos aqui os mais importantes:
1- Não fume
O tabagismo é uma das principais causas do câncer e está ligado diretamente ao desenvolvimento da doença no pulmão, laringe, esôfago e faringe. Ao fumar, mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas são liberadas.
2- Não abuse do álcool
O álcool, além de aumentar o risco de tumores no fígado e intestino, também potencializa o efeito do tabaco. Inclusive, nas mulheres, o álcool tem ligação com o aumento do câncer de mama.
3- Cuidado com o sol
A exposição ao sol entre às 10h e às 16h oferece riscos e deve ser evitada. Sempre que for tomar sol use protetor solar, chapéu, bonés e guarda-sol.
4- Você é o que você come
A Alimentação saudável é um dos principais pilares contra o câncer. Insira na sua dieta frutas, legumes, verduras e muitas fibras. Evite o consumo excessivo de carne vermelha e sempre que possível, opte por alimentos orgânicos (cultivados sem agrotóxicos).
5- Controle seu peso
A obesidade é a segunda maior causadora de câncer e sua relação acontece principalmente devido a inflamação crônica das células e o aumento dos vasos sanguíneos. Saiba mais aqui
6- Evite conservantes, alimentos processados e excesso de sódio
Salsicha, linguiça, presunto, peito de peru, salame, mortadela e enlatados se enquadram na categoria de alimentos ultraprocessados e possuem muitas substâncias cancerígenas.
7-Pratique atividades físicas
Diversas atividades físicas podem te trazer benefícios físicos e emocionais. Encontrar a que você mais gosta e praticá-la com regularidade vai melhorar sua qualidade de vida, sua autoestima e ainda vai te afastar do risco de desenvolver um câncer.
8-Mulheres, tomem a vacina de HPV
A vacina do HPV protege contra o câncer de colo de útero e está disponível pelo SUS em meninas de a partir de 9 anos. Exames preventivos como o papanicolau também auxiliam na detecção precoce destas doenças e deve ser realizado com frequência.
9-Sexo, só se for seguro
Doenças sexualmente transmissíveis como o HPV estão entre os principais fatores de desenvolvimento de câncer de pênis, vulva, colo de útero, entre outros. A melhor forma de se prevenir é então, mantendo relações sexuais seguras.
10- Faça check-ups anuais
É importante realizar exames de diagnóstico anualmente a fim de detectar precocemente qualquer tipo de câncer. Lembre-se, quanto antes o câncer for descoberto, maiores as chances de cura.
Estes são alguns hábitos que podem te ajudar a se prevenir contra o câncer.
Se você já foi diagnosticado com câncer, manter estes hábitos também é importante para você. Mas lembre-se, nenhum destes hábitos substitui o tratamento médico, portanto, nunca abandone seu tratamento.
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